Здравословна риба на тиган

Подготовка: 5 мин.

Готвене: 20 мин.

Порции: 4

5 от общо 6 гласа

Продукти:

1 с. л. зехтин
1 глава кромид лук
400 г консервирани домати
1 ч. л. кафява захар
2-3 стръка прясна мащерка
1 с. л. соев сос
4 х 200 г филе от бяла риба (тилапия, пангасиус)

Приготвяне:

• За рецептата "Здравословна риба на тиган" лукът се почиства и нарязва на ситно.
• От стръковете мащерка се откъсват листата.
• В голям тиган се сгорещява зехтинът.
• Добавя се лукът.
• Готви се 5 минути или до златист цвят.
• Прибавят се доматите, захарта, соевият сос и мащерката.
• Всичко се разбърква и довежда до кипване.
• Сосът за рецептата "Здравословна риба на тиган" се оставя да къкри на тих огън 5-7 минути.
• След това се нареждат филетата бяла риба.
• Тиганът се похлупва.
• Здравословната риба на тиган се задушава 8-10 минути или докато омекне.
• Поднася се с печени или варени на пара картофи.

Бележки:

Рецепта за Здравословна риба на тиган - едно апетитно, вкусно и полезно ястие. А с помощта на малко соев сос и прясна мащерка му придавате уникален вкус.

Рецептата "Здравословна риба на тиган" беше добавена на: 07.04.2011, видяна 56802 пъти
Етикети: риба, здравословни рецепти, бързи рецепти, рецепти с риба, рецепти за тиган, рецепти с домати

Рецепта за готвене на Здравословна риба на тиган - продукти, начин на приготвяне. Как да сготвим Здравословна риба на тиган - изпробвана рецепта за вкусни резултати!

Добави в Svejo