рецепта

Панирана риба на фурна

Панирана риба на фурна

Рецепта за Панирана риба на фурна - много лесна рецепта за полезна риба, която не се пържи, а се пече на фурна. Ядете ли достатъчно често риба?
5 5 2

Рецепти с риба

Подготовка: 10 мин.

Готвене: 12 мин.

Порции: 4

Българска

Рецептата "Панирана риба на фурна" беше добавена на

Добави коментар

Продукти

бяла риба 4 филета амур или
галета 75 г
4 сушени домата в олио
ситно нарязан магданоз 2 с.л.
настъргана кора от 1 лимон
зехтин 2 с.л.
смлян черен пипер

• За рецептата “Панирана риба на фурна” сушените домати се отцеждат от олиото и се нарязват на ситно.

• Прибавят се галетата, ситно нарязаният магданоз, настърганата лимонова кора и 2 с. л. зехтин.

• Сместа се разбърква добре и се овкусява с черен пипер.

• Филетата амур се подсушават и нареждат в огнеупорна тава.

• Филетата риба се намазват леко със зехтин.

• Отгоре равномерно се разпределя получената панировка.

• Фурната се загрява на 200 С.

• Панираната риба на фурна се пече 10-12 минути.

• Готовата панирана риба се разпределя по чинии и се поднася със зелена салата и резени лимон.


Бележки

Рецепта за Панирана риба на фурна - много лесна рецепта за панирана риба, която не се пържи, а се пече на фурна. Не забравяйте, че рибата е източник на ценни белтъци, сравнително лека храна. Богата на калций и фосфор и изключително полезна за подрастващите и за хора, които имат проблеми с костите. Ядете ли достатъчно често риба?