С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни. разбрах

5 храни, които се борят с обезводняването

5 храни, които се борят с обезводняването

5 храни, които се борят с обезводняването

През останалата част на годината дори и не се сещаме за дехидратацията. Но през лятото не можем да не й обърнем внимание – особено, когато се движим активно навън. Високите температури ни карат да се потим и по този начин да изхвърляме водата от тялото си, което нарушава електролитния баланс (електролитите са минерали, които се грижат за поддържането на течностите в организма ни в правилни количества). Без работещ електролитен баланс - и без да компенсираме водата, която изхвърляме – започва дехидратацията.

Отпиването на глътка вода на всеки 5-10 минути, докато се движим навън, е добро решение. Но можем да си помогнем и с тези хранителни продукти, които буквално „помпат“ вода в организма ни, без да броим ползата от други съществени хранителни вещества в тях.



Краставица

Един от най-хидратиращите зеленчуци и добър източник на витамин С. Неслучайно бабите ни са си слагали резени краставица на очите против бръчици „пачи крак“. Ако не обичате просто да хрупате парче краставица, пасирайте я и я включете в студена лятна супа или смути.



Семена чия
Вероятно се виждали как набъбват семената от чия, когато ги поставите в течност – това е така, защото са хидрофилни и поемат много вода. Прибавете ги към закуската с мляко и мюсли, към плодови салати, смутита, десерти с кисело мляко – така ще поемете повече течности, а в добавка ще усетите приятен вкус на ядки.



Кисело мляко

Това истинско здравословно чудо съдържа протеини, електролити, калций и освен това 85 % от него са течност. Смесете го с плодове за следобедна закуска или го замразете във формички като разхлаждаща вкуснотийка за жегите.



Диня

Истинска хидратираща бомба, буквално „заредена“ с вода! Парче-две студена диня бързо компенсират загубените течности и освен това ни снабдяват с малко калций.



Леден чай ройбос

За разлика от повечето чайове, този не съдържа кофеин, който да извлича водата от организма ни. Затова през лятото заложете на него – с кубчета лед, резени лимон или лайм, с прясна мента или мащерка – вариантите са много.

Назад
Добави в Svejo   

Коментари

Добави коментар

Няма коментари. Добави твоя коментар.


Още от Храни и здраве

Само за регистрирани потребители.
 
Регистрация
Забравена парола!
Забележка: Само на регистрираните потребители коментарите се публикуват директно. На всички останали коментарите се публикуват след преглед.