Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук.разбрах

СВЕТКАВИЧНА ДИЕТА С ЛИМОН

СВЕТКАВИЧНА ДИЕТА С ЛИМОН

СВЕТКАВИЧНА ДИЕТА С ЛИМОН

Искате бързо да премахнете резултатите от празничното преяждане? Поканени сте на събитие, на което трябва да изглеждате добре, но не харесвате фигурата си, щом се погледнете в огледалото? Тогава опитайте тази краткосрочна, но резултатна диета. Освен подбраните храни и ограничаването на количествата, в този хранителен режим се използват и положителните свойства на лимона. 

Поради високото съдържание на киселини лимонът е идеално средство за изгаряне на мазнини. Съдържащият се в него витамин С още повече усилва този ефект, помага да се запази еластичността на съединителната тъкан и на кожата. Ето някои от другите му добри страни: - Поради изобилието от микро-хранителни вещества (витамини, минерали, аминокиселини) в лимона той е един от най-здравословните плодове въобще. - Лимонът укрепва съпротивителните сили, които ни предпазват от бактериални и вирусни инфекции, както и от вредни влияния на околната среда. - Лимонът укрепва и силите на сърцето, вените и артериите, подобрява кръвообращението. - Той стимулира функцията на черния дроб и прочиства тялото от отрови. Важно е да знаете, че ценни вещества се съдържат не само в месестата част и кората на плода, а и в обвивката. Виждали ли сте например как го консумират южните народи? Ами както с ябълките – отхапват от него така, както отхапват парче по парче от сочна ябълка! 

 ПЛАН НА ДИЕТАТА

 Правила и за двата дни 

1. Преди всяко основно ядене изпивайте по една чаша минерална вода с една-две супени лъжици лимонов сок, но не наведнъж, а глътка по глътка. 
 2. За закуска похапвайте една филия пълнозърнест хляб с половин чаена лъжичка нискомаслен маргарин и 30 грама сирене. Калоричност: 170 kcal.  
3. За предобедна и следобедна закуска изяждайте по 150 г кисело мляко. Калоричност: 98 kcal. 
4. Пийте най-малко литър и половина минерална вода и чайове на ден, малко или никакво кафе или черен чай.
5. Забъркайте само лимонова подправка, която да прибавяте към ястията. Тя се приготвя като смесите две чаени лъжички зехтин с една-две чаени лъжички лимонов сок и малко настъргана кора на лимон. Добавете малко вода на вкус и разбъркайте добре. 

ДЕН ПЪРВИ 

ОБЕД 
Телешки стек със салата от картофи и броколи  
Нарежете стрък праз лук на филийки и го запържете в тефлонов тиган с две чаени лъжички олио. Изпържете в същото олио 120 г телешки стек. Направете и салата от 150 г нарязани на филийки варени картофи, сварени розички броколи и нарязан на кръгчета праз лук. Посипете с лимонената добавка. Калоричност: 340 kcal.

ВЕЧЕРЯ 
Салата с шунка 
Постелете чинията с листа от зелена салата и нарежете отгоре един домат. Посипете с лимонената добавка. Добавете и три резена шунка (90 г). Гарнирайте с нарязан на филийки праз лук или магданоз. Към това изяжте една филийка пълнозърнест хляб с половин чаена лъжичка нискомаслен маргарин. Калоричност: 340 kcal. 

ДЕН ВТОРИ 

ОБЕД 
Свинско филе със зеленчуци 
Нарежете две измити червени чушки на тънки ленти и ги запържете в чаена лъжичка олио. Поръсете с малко червен пипер и разбъркайте добре. Добавете една супена лъжица оцет, малко бульон и оставете да се задушава на огъня. Изпържете 120 г свинско филе в чаена лъжичка олио в тефлонов тиган и го сервирайте заедно с чушките. Към това може да направите салата от два нарязани на филийки домати, листа зелена салата, пресни подправки в изобилие и лимонена добавка. Калоричност: 350 kcal. 
 
ВЕЧЕРЯ 
Риба с грах
 Осолете рибата на вкус, наложете върху нея тънки филийки лимон и я опаковайте добре в алуминиево фолио. Разположете я в тава и поставете да се задуши около 10-15 минути. Залейте 200 г сварен зелен грах с три чаени лъжички лимонова добавка. Сервирайте ги заедно с рибата и 100 г сварени домати.
Назад
Добави в Svejo   

Коментари

Добави коментар

Няма коментари. Добави твоя коментар.


Още от Кулинарни пътешествия

Само за регистрирани потребители.
 
Регистрация
Забравена парола!
Забележка: Само на регистрираните потребители коментарите се публикуват директно. На всички останали коментарите се публикуват след преглед.