Автор Тема: Здрав дух, здраво тяло...  (Прочетена 59421 пъти)

marchela

  • Помощник-готвач
  • ***
  • Публикации: 362
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #15 -: 12 Юли 2007, 15:56:21 »
Аз имам същият уред, но мислех че е степ тренажор. Много се изложих май  :blush2:

Мими

  • Гурман
  • *****
  • Публикации: 1966
  • Вечна романтичка!
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #16 -: 12 Юли 2007, 16:29:17 »
У нашенско на тоя уред му викаме "крос тренажор" и е чудесен уред защото натоварва всички мускули. Марчела яхвай уреда, не се излагай, ще видиш след някой месец как ще се кефиш от резулатата. Аз нямам място иначе отдавна бих си купила такъв.

Ето и линк с филмчета за Пилатес, Йога, белиденс, кой каквото му душа иска..

Веси, намери малко време за себе си, не се оправдавай с липсата на време, всички сме така.. и както някой беше казал: "Когато човек има желание, винаги ще намери време, когато няма желание, винаги намира причини":thumbup:

vesela

  • Гурман
  • *****
  • Публикации: 8912
  • Ах, морето...
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #17 -: 12 Юли 2007, 17:00:38 »
Цитат
"Когато човек има желание, винаги ще намери време, когато няма желание, винаги намира причини". 

Абсолютно си права, Мими.
Сега се сещам, че единственото такова занимание, което не би ми било досадно е плуването. Но да беше долу пред блока...или да си имах къщичка с басейнче...май пак почнах да си търся причини,а :P Обещавам да взема мерки и повече да не пиша в тази тема, че сигурно ви досадих. Благодаря за съветите.

Мими

  • Гурман
  • *****
  • Публикации: 1966
  • Вечна романтичка!
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #18 -: 12 Юли 2007, 17:43:17 »
Обещавам да взема мерки и повече да не пиша в тази тема, че сигурно ви досадих. Благодаря за съветите.

А не! Така не съм съгласна, напротив очакваме от теб редовно да споделяш какво си правила за себе си когато ти е останало мъничко време в домашни условия  :-*

Леля Ог

  • Гурман
  • *****
  • Публикации: 1031
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #19 -: 13 Юли 2007, 08:00:15 »
Мими,Лили.,ходя в салон"Джиджи"-Ул"Н.Рилски"-като ида сега ще видя номера.От големи натоварвания няма голям смисъл-важни са продължителните аеробни натоварвания с умерена интензивност.При това схемата на тренировките се променя-това което правя сега преди 6 месеца не бих и бленувала.Не че съм Венера Милотска,ама очертанията ми приеха прилични размери..Говоря за тренировки то порядъка на 2,5-3 часа.И не включват усуквания,освен разтяганията след сериите.В момента играя една от най-тежките серии на Пилатес за корем,умерената за краката,играя ластик/става дума за един широк ластик,който се опъва между ходилата/и с вирнати крака правиш разни чудесии.Друго-има една серия на земя,която злите езици наричат"Кучка"-чудесна е за дупе и бедра.Целите,които гонят мъжете и жените са различни,аз не искам релеф,а стегнато тяло без висящи сланинки.Освен това,вярвайте ми в поза "Кучка"бих се чувствала най-малко неудобно,с вирнат задник и закачливо заметнат крак пред мъжки очи,пък така си рипам на воля.Заповядайте,компанията е чудесна. :hi:

Леля Ог

  • Гурман
  • *****
  • Публикации: 1031
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #20 -: 13 Юли 2007, 08:12:32 »
Sladka Hapka,При нас няма никакви мазила,превземки или обсъждане на екипи.Момичетата са чудесни/има и девойки по на 25 год.,но масата сме около 40 год.Освен това се занимават с всяка индивидуално-вече всяка си има някакви проблеми,,аз например имам проблемна шия и едва ли някой би се занимавал другаде с комплекси за мен.Между степер и елептикал доколкото разбирам разликата е само във въртеливите движения от кръста.Обаче добрите степери имат много програми,с които се хармонизира натоварването.Крос тренажьорът е друго нещо,също не лошо,но води до по-висока сърдечна честота,а моята цел е около125/мин.Момичета,бегом към салона! ;D

sladka hapka

  • Модератор
  • Гурман
  • *****
  • Публикации: 1817
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #21 -: 13 Юли 2007, 08:43:07 »
Ъъъъъъъъъъъ, Леля Ог, мисля, че въобще не си права. Но спорът е напълно излишен. Ти си намерила наминът, който влияе добре на твоето тяло - а аз на моето. Релеф не мога да направя, по простата причина, че нивата на тестостерон в тялото ми са по-ниски, отколкото и на най-кекавия мъж.

Доста години време съм прекарала в "дамски" упражнения - файда никаква. Чак когато почнах да вдигам като мъжете, тогава видях да се случав с тялото ми това, което искам.

Пък за обсъжданията и пр. - ти си знаеш. На мен дамските колективи не ми понасят, затова ги отбягвам  :smile1:

toti4ka

  • Калфа
  • **
  • Публикации: 184
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #22 -: 13 Юли 2007, 13:30:11 »
И аз да се отчета в темата. Скоро с покупката на един антицелулитен крен (от който съм доста доволна) ми подариха диск с упражнения - смес м/у пилатес и йога. Продължава 20 минути, но като върна няколко пъти групите, които са ми по-проблемни и си стават към 40 и със загрявката и разтягането го докарвам към 50-60 минутки. Не че е много, но е приятно и тонизиращо, а и не особено ангажиращо  :ok:
PS: много полезна темичка сте отворили, браво на вас за пореден път :flowers:

sladka hapka

  • Модератор
  • Гурман
  • *****
  • Публикации: 1817
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #23 -: 13 Юли 2007, 16:34:32 »
toti4ka, това да не е дискът, който върви с кремовете на "Дева"? Аз си купих антицелулитни душ гел и крем, ама диска не съм го пускала даже... Ако е същият, щом казваш, че си струва, ще взема да потренирам по него.

А иначе днес беше ред на краката и корема.  Първо - загряване с велоергометъра. След това направих три серии бедрено разгъване и три серии бедрено сгъване - също с цел подготовка на мускулите и ставите:


След това - лег преса с максимална тежест - 12 повторения. За втората и третата серия увеличих с по 5 кг. и намалях повторенията на 10 и на 8 съответно:


Когато бях на третата серия и вече ми излизаха искри от очите, дойде един левент по джапанки и тъмни очила, който таман беше почнал да разглежда фитнеса и тепърва се ориентираше по уредите и ме пита: от това по колко ще правиш, по 10 серии ли? И аз му викам - да бе, на десетата серия ще ме изнесат на носилка от тука. Един момък, дето се мънеше край мене, щеше да си изтърве щангата от хилене, като ни чу разговора.

Накрая правих клекове (с лоста, щото още не ме държат краката за повече):

(това не съм аз, не се плашете ;D).

След тази тежка програма дойде ред на тренировката за корем - по три серии коремни преси за долната част на коремната стена, за горната част и за страничните коремни мускули.

Накрая се довърших на пътеката, но понеже ме извикаха на работа, се наложи да спра с бягането още на 15тата минута.

Сега се чувствам, като че съм  копала   :heat: (е, не чак толкова зле, но ми е приятно уморено на мускулите). И съм доволна от себе си. Довечера, за награда -  :russian:.

toti4ka

  • Калфа
  • **
  • Публикации: 184
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #24 -: 13 Юли 2007, 16:48:51 »
toti4ka, това да не е дискът, който върви с кремовете на "Дева"?
Хапке, не е на "Дева", а на Leocrema. Преди съм си вземала на Дева, но не усетих някакъв по-сериозен ефект, а на Leocrema ми го препоръча една приятелка и разликата е видима :yahoo:

Emili

  • Гурман
  • *****
  • Публикации: 2069
  • Еми
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #25 -: 13 Юли 2007, 21:22:28 »
Днес- отново Пилатес.

След работа - 1-во леко натоварване- бързо приготвяне на вечеря.
                     2-ро полутежко натоварване- простиране и събиране на детски джунджурии.
                     3-то тежко натоварване- борба свободен стил или как да накараме децата деа си легнат "без бой".

И накрая- така очакваните 20 минути Пилатес.

И сега съм като чисто нова. :yahoo:

morska fauna

  • Главен Готвач
  • ****
  • Публикации: 872
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #26 -: 15 Юли 2007, 14:14:30 »
Emili   ,тренировката ти след работа ми е много позната  ;D ...малко или много ,все пак върши чудеса  :swoon:
:girl_prepare_fish:  Мога да издържа на всичко ,освен на изкушението... :nyam: [/ur

sladka hapka

  • Модератор
  • Гурман
  • *****
  • Публикации: 1817
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #27 -: 15 Юли 2007, 14:22:54 »
toti4ka, това да не е дискът, който върви с кремовете на "Дева"?
Хапке, не е на "Дева", а на Leocrema. Преди съм си вземала на Дева, но не усетих някакъв по-сериозен ефект, а на Leocrema ми го препоръча една приятелка и разликата е видима :yahoo:
Аз не очаквам май никакви чудеса от Дева-та. Взех го, защото така или иначе трябва да се мажа с нещо след баня, а и душ- гел ми трябва... пък антицелулитните съставки са ми като бонус. Иначе съм доволна от продуктите на Галеник.

А по темата: вчера и днес - и аз тренирам като Емили. Плюс един сутрешен плаж с децата, който хем ме умори, хем ме освежи... но май вече ме влече към кревата  ;D

sladka hapka

  • Модератор
  • Гурман
  • *****
  • Публикации: 1817
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #28 -: 16 Юли 2007, 15:58:11 »
Днес - лека загрявка на велото.
Крака - загрявка на уреда за бедрено разгъване, и същинска част: този път напади - три серии по 12 повторения на крак, после лег преса (три серии с увеличаване на тежестта).
Бицепси и трицепси - по две упражнения

Бягане на пътека - интервално.

Между другото, изрових от отметките една интересна статия, която преди време бях срещнала - "Митовете, които могат да се чуят във фитнес залите" (особено мит № 6) - специално за любителките на фитнеса.

Мими

  • Гурман
  • *****
  • Публикации: 1966
  • Вечна романтичка!
Re: Здрав дух, здраво тяло...
« Отговор #29 -: 16 Юли 2007, 17:41:42 »
Вчера много здрав фитнес за ръцете 20 пъти по 10 литра във всяка ръка ...  Д
нес сутринта 20 мин пауър йога и на обед 20 мин енергично ходене около 4-5км с двоен ефект - интензивно потене и стягане на краката.


 


* Търсене



* Говорилня

Refresh History
  • MilkaA40: MilkaA40
    06 Август 2017, 01:51:27
  • pavlova321: люти чушки
    01 Август 2017, 18:42:54
  • valet: Пилаф ориз с фиде
    06 Юли 2017, 15:19:48
  • hristiana:): Някой има ли грил тиган на Брабантия и доволен ли е съответно?
    03 Юни 2017, 19:05:27
  • Kary: Някой използвал ли е мултикукър кинг
    26 Ноември 2016, 16:40:11
  • fanita: пост
    14 Ноември 2016, 18:55:13
  • petty: Аз така и не разбрах какво точно стана :( Наистина бяха добри времена, вдъхновявах се от тук, научих много неща...
    28 Октомври 2016, 13:24:08
  • radost.1955: ами то сайт няма,не съществува.добре,че останаха рецептите.аз също влизам само да потърся някоя,беше времето,когато се пълнеха страниците за отрицателно време.
    26 Октомври 2016, 17:54:17
  • petty: Имам чувството, че някой нарочно пуска от време на време по някой друг постинг, защото трябва да има, макар да са напълно безсмислени, само за пълнеж
    26 Октомври 2016, 10:24:12
  • petty: И аз така. Добре, че поне нещата от преди си стоят... има много ценни рецепти
    26 Октомври 2016, 10:21:28
  • ROSPOP: какво става със сайта? влизам от време на време и се отчайвам - какви са тия глупости, къде са предишните прекрасни статии и коментари, това е сайт аз готвене и храна в края на краищата!
    24 Октомври 2016, 11:49:51
  • val_di16: джолан
    21 Октомври 2016, 15:58:22
  • galka56: тиквеник
    13 Октомври 2016, 18:26:18
  • boriana _grigorova: Здравейте.Имам мултикукър 50 на Делимо. Някой правил ли е някакво лесно ястие , тъй като на мен са ми сложни малко рецептите
    07 Март 2016, 12:58:38
  • boriana _grigorova: Здравейте
    07 Март 2016, 12:56:47
  • Petka :-): как мога да изтря профила си от тази сраница
    07 Март 2016, 06:16:00
  • CVETETO3101: >:(глупости, глупости, глупости са публикациите напоследък. Пълно е с боклуци!!!
    20 Февруари 2016, 21:21:47
  • scorpia: Браво! И този прекрасен сайт ли съсипаха "умни" собственици!?
    01 Януари 2016, 12:26:48
  • GolemDZVER: Валя, може и да ти липсвам, но няма да се върна във форума. Блогът ми е активен - всичмко е там и може да констактуваме както желаеш.А инамче тука стават срамоти - виж за 10 дни пет поста от токущо регистрирани и все за дивотии и нищо съществено. Боли ме сърцето, но тези от Санома излезнаха пълни лаици ... Можехме да им носим дивиденти с хъса, който бяхме вложили в този форум. Отговарям, защото се чуствам длъжен да уважа мнението е .... без знамчение, че е на този скапан сайт
    30 Декември 2015, 18:14:59
  • stplam: Хляб
    26 Декември 2015, 15:52:26
  • Valentina Petrova: и все пак стават чудеса,по Коледа,Golem DZVER ЛИПСВАТ МИ ТВОИТЕ ПУБЛИКАЦИИ
    13 Декември 2015, 11:48:46
  • petty: Жалко :( И все пак не разбирам какво пречи да си споделяме рецепти. Аз не съм много в час с това какво се случва. Сега влизам да потърся рецепта за коледни сладки... добре, че поне старите рецепти си стоят.
    11 Декември 2015, 12:39:22
  • GolemDZVER: права си - направо си умря .... във форума за 6 дни само една публикация. Голям смях. А моите бяха по 5 дневно
    07 Декември 2015, 19:23:47
  • Valentina Petrova: май сайта умря
    05 Декември 2015, 00:01:32
  • Снежка: Май от промените в сайта, по рядко пишем
    30 Ноември 2015, 10:55:12
  • Снежка: Момичета, тази година няма ли да се разменят подаръци?
    30 Ноември 2015, 09:47:43
  • Valentina Petrova: ехооооооо,приятели къде сте,сняг ли ви засипа
    28 Ноември 2015, 14:29:00
  • Bubi4ka: Fate, определено не бих била чак такава оптимистка...
    14 Ноември 2015, 14:43:37
  • FATE: Имах предвид готварската част от форума. Другата съм я прескачала, уви, за това и не съм в крак с новостите. За съжаление откривам, че новите шефове не се справят добре и всичко се забатачва май, май...Оптимистично очаквам нещата да се подобрят !!!
    14 Ноември 2015, 00:32:28
  • pep-4o: Явно не всичко четеш, Фейт :)
    13 Ноември 2015, 11:45:31

* Последното от форума

Re: Сервиз за телефони от tomislava
[20 Октомври 2017, 19:27:28 ]


Сервиз за телефони от cvetozara123
[19 Октомври 2017, 12:49:54 ]


Re: Витамини за подсилване на имунната система от cvetozara123
[19 Октомври 2017, 10:55:59 ]


Витамини за подсилване на имунната система от tomislava
[18 Октомври 2017, 22:29:01 ]


Re: Сръбски ресторант от tomislava
[17 Октомври 2017, 14:19:16 ]


Сръбски ресторант от cvetozara123
[16 Октомври 2017, 22:06:47 ]


Бонбони Лакта от ohoboho
[07 Октомври 2017, 04:25:33 ]


Re: От величието на Рила до спокойствието на Родопите.... от cvetozara123
[28 Септември 2017, 22:20:03 ]


Re: Ремонт от cvetozara123
[28 Септември 2017, 11:21:50 ]


Re: GPS устройство диверсант? от tomislava
[27 Септември 2017, 22:17:57 ]


Re: Дрехи втора употреба от tomislava
[24 Септември 2017, 17:26:02 ]


Re: От величието на Рила до спокойствието на Родопите.... от tomislava
[23 Септември 2017, 09:17:08 ]


Re: От величието на Рила до спокойствието на Родопите.... от cvetozara123
[22 Септември 2017, 09:38:40 ]


Re: Дрехи втора употреба от cvetozara123
[22 Септември 2017, 09:36:01 ]


Дрехи втора употреба от tomislava
[21 Септември 2017, 10:45:59 ]


Re: Мнението Ви за чушкопека от tomislava
[19 Септември 2017, 08:37:01 ]


Re: Бебешка количка за близначета? от cvetozara123
[19 Септември 2017, 08:12:01 ]


Бебешка количка за близначета? от tomislava
[18 Септември 2017, 17:34:34 ]


Re: Ремонт от tomislava
[16 Септември 2017, 18:54:01 ]


Ремонт от cvetozara123
[15 Септември 2017, 19:17:01 ]